ALIMENTAÇÃO E VIDA SAUDÁVEIS
Era uma Vez!!!
A Maria tem cabelos louros e um sorriso fácil e enorme. Com apenas 10 anos é muito desenrascada e independente.
A Maria ficou doente...
Todos se perguntavam na escola como era possível a Maria "Bolinha de Neve", sempre cheia de energia, ter ficado doente a ponto de faltar às aulas?!
Sempre cheia de apetite, o seu pequeno almoço todos os dias, eram 2 donuts e um Iced Tea; a meio da manhã comia sempre umas bolachas de chocolate ou um bollycao.
Na hora do almoço é verdade que não tinha muita fome, mas isso era porque já tinha comido muitas coisas, e por esse motivo comia apenas a sopa. Mas, por volta das 3 da tarde, a Maria Comia um pacote de batatas fritas e umas suculentas gomas!
Ao jantar, a Maria tinha o hábito de não comer sempre a mesma coisa: num dia pizza, noutro hamburguer...variava muito!
Os pais eram pessoas muito ocupadas, trabalhavam até muito tarde, e deixavam a Maria entregue a si mesma. ela passava o seu tempo livre a ver televisão ou nas redes sociais do seu Ipad, sempre com um balde de pipocas e uma coca-cola por perto.
Mas... a Maria ficou doente!!
Os pais levaram a menina ao hospital, porque se queixava de fortes dores de barriga e tinha dificuldades em respirar.
O médico, o Dr. Carlos Salmão após examinara Maria, chamou os pais e explicou que a menina sofria de uma doença chamada OBESIDADE INFANTIL.
A Maria de facto tinha excesso de peso!
Os pais, assustados, pediram ajuda ao Dr. salmão para combater esta doença, e o médico escreveu num papel algumas receitas de sucesso para TODOS juntos porem em prática.
Receitas:
- Jantar em família sem ver televisão;
- Não usar a comida como recompensa;
- Passar tempo de qualidade em família - em casa ou na rua;
- Dar a escolher alternativas saudáveis ( entre 2 peças de fruta, por exemplo, e não entre um gelado e uma maçã;
- Não ter tentações à mão;
- Praticar cerca de 30 minutos de vigorosa atividade física diariamente;
- Manter a coerência;
A Maria voltou à escola com novos hábitos alimentares.
Ao fim de dois meses a Maria "Bolinha de Neve" tinha o sorriso ainda mais fácil e maior. O seu cabelo louro estava mais brilhante que nunca. Participava em todos os campeonatos corta-matos da escola e ficava sempre entre os dois primeiros lugares.
Os pais da Maria iam buscá-la mais cedo à escola e davam sempre um passeio pelo parque antes de junto irem jantar.
A Maria, para sempre "Bolinha de Neve", é o exemplo de que com uma alimentação equilibrada e saudável, força, coragem e determinação e uma família unida se pode ultrapassar qualquer obstáculo.
Ah! E acabaram-se as dores de barriga!!!
A Maria ficou doente...
Todos se perguntavam na escola como era possível a Maria "Bolinha de Neve", sempre cheia de energia, ter ficado doente a ponto de faltar às aulas?!
Sempre cheia de apetite, o seu pequeno almoço todos os dias, eram 2 donuts e um Iced Tea; a meio da manhã comia sempre umas bolachas de chocolate ou um bollycao.
Na hora do almoço é verdade que não tinha muita fome, mas isso era porque já tinha comido muitas coisas, e por esse motivo comia apenas a sopa. Mas, por volta das 3 da tarde, a Maria Comia um pacote de batatas fritas e umas suculentas gomas!
Ao jantar, a Maria tinha o hábito de não comer sempre a mesma coisa: num dia pizza, noutro hamburguer...variava muito!
Os pais eram pessoas muito ocupadas, trabalhavam até muito tarde, e deixavam a Maria entregue a si mesma. ela passava o seu tempo livre a ver televisão ou nas redes sociais do seu Ipad, sempre com um balde de pipocas e uma coca-cola por perto.
Mas... a Maria ficou doente!!
Os pais levaram a menina ao hospital, porque se queixava de fortes dores de barriga e tinha dificuldades em respirar.
O médico, o Dr. Carlos Salmão após examinara Maria, chamou os pais e explicou que a menina sofria de uma doença chamada OBESIDADE INFANTIL.
A Maria de facto tinha excesso de peso!
Os pais, assustados, pediram ajuda ao Dr. salmão para combater esta doença, e o médico escreveu num papel algumas receitas de sucesso para TODOS juntos porem em prática.
Receitas:
- Jantar em família sem ver televisão;
- Não usar a comida como recompensa;
- Passar tempo de qualidade em família - em casa ou na rua;
- Dar a escolher alternativas saudáveis ( entre 2 peças de fruta, por exemplo, e não entre um gelado e uma maçã;
- Não ter tentações à mão;
- Praticar cerca de 30 minutos de vigorosa atividade física diariamente;
- Manter a coerência;
A Maria voltou à escola com novos hábitos alimentares.
Ao fim de dois meses a Maria "Bolinha de Neve" tinha o sorriso ainda mais fácil e maior. O seu cabelo louro estava mais brilhante que nunca. Participava em todos os campeonatos corta-matos da escola e ficava sempre entre os dois primeiros lugares.
Os pais da Maria iam buscá-la mais cedo à escola e davam sempre um passeio pelo parque antes de junto irem jantar.
A Maria, para sempre "Bolinha de Neve", é o exemplo de que com uma alimentação equilibrada e saudável, força, coragem e determinação e uma família unida se pode ultrapassar qualquer obstáculo.
Ah! E acabaram-se as dores de barriga!!!
Beatriz Leal, 5º B
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